训练计划
2016年度清英足球队训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务：
1.培养学生对橄榄球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加橄榄球活动。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、身体对抗等运动能力。
3.学习和掌握橄榄球运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展
二、教学训练内容：
1.柔韧性的练习：
(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2.协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3.速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4.耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑
5.弹跳力和身体对抗练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)拉橡皮条，压杠铃等。
(4)对抗练习，一位同学用垫子当护板，另一位同学高速撞垫子，以达到训练目的。
四、训练要求：
1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活相结合，以激发学生对橄榄球运动的爱好与兴趣。
2. 训练必须常年系统的身体系统为主。
3. 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
五、教学训练目标：
1.交给学生正确的参加橄榄球活动的知识，以及比赛规则等知识。
2.让更多的学生了解橄榄球，学习橄榄球，爱上橄榄球。
3.争取机会参加一些橄榄球比赛，并取得较好的成绩。
六、运动员名单，训练地点与时间：
人员：四（7）：王煜、钱烨斌、沈忱、何吴磊、赵童一、叶天煜、周云、王金柯、刘琦。
二（3）：李松泽。
二（4）：高博文、蒋浩。
地点：学校操场。
时间：每周二到五早上6：40—7：40 ，每周二到四下午4：00—5：00。
苏公网安备32041202001011