冬季锻炼身体好 很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜，由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作学习时头脑不清楚，还容易生病。我们常说生命在于运动，科学的运动既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。 一、冬季体育锻炼好处多 冬季体育锻炼不仅可以提高同学们的一般健康水平，更重要的是可以提高身体抗寒能力，预防各种疾病的发生，所谓“冬练三九”就是这个道理。此外，冬季体育锻炼还有“励志”的功效哦，长期坚持锻炼既可以培养我们的勇敢精神，还可以磨练我们克服困难的意志！ 二、冬季锻炼需注意 天寒地冻的冬季是锻炼身体的好时机，而同时又是感冒、骨折等疾病的多发季节，因而冬季体育锻炼的讲究也很多。 1、忌不做准备运动 在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激，肌肉、韧带的弹性和延展性会明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。 2、忌大雾天气锻炼 雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。 3、忌锻炼是用嘴呼吸 无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。 4、忌不注意保暖 冬季锻炼时，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻炼时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以免身体着凉引起感冒。 同学们，生命在于运动，让我们一起加入冬季锻炼，拥有一个强壮的体魄吧！