哈佛大学研究：长期运动的孩子，大脑会发生惊人变化
来源：本站原创
发布人：张萌
发布时间：2021-11-25
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除了静止的文字和冰冷的分数，温热的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步也是孩子生命中重要的组成部分。父母鼓励孩子参与跑步、球类运动和游泳等体育活动，才能帮助孩子更好地成长。最近关注了一个抖音博主欢哥。他是1999年江苏省高考状元，本科毕业于清华大学，现在是脑科学、教育心理学的研究专家。他在一则视频中感叹道：“当初能考上清华，多亏了我的高中班主任，到现在我都很感谢他。”原来，自打上了高中，欢哥的班主任就经常带他们一起运动，天天出去踢球。等他后来研究了脑科学，才明白当初班主任的良苦用心：“青春期的孩子最需要管理情绪，大量运动能让他们内心的能量和身体里的焦躁不安全部释放，荷尔蒙得到挥洒，收获很多快乐。同时，一个运动员的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。这些素质在短跑中不是特别明显，但是在长跑中会迅速拉开差距。”孩子的求学之路，像一场艰辛的长跑，决定一个孩子初中、高中阶段能否过好、奠定往后人生基调的，不是别的，正是运动。大家有没有发现，身边那些学霸，出类拔萃的人，都特别爱运动，这种现象并非偶然。调查显示，2016年全国63名高考成绩突出的学生中，有34名喜欢运动；2017年的42名高考成绩突出者中，24人爱运动。李玫瑾教授也亲口说过：“那些操场上特别活跃的孩子，一般学习也特别优秀。”这不禁让人好奇，运动到底有什么魔力，竟然可以直接影响成绩？其实，人在运动的时候会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺：让人感到快乐，保持亢奋的学习状态；血清素：可以释放压力，提高记忆力；肾上激素：可以提高专注力。由美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学、耶鲁大学、加州大学、康乃尔大学主导的“人类脑计划”曾在研究中发现：坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。哈佛医学院教授瑞迪，在经过多年的跟踪调查研究后发现：运动最大的意义在于健脑。他还将大脑与运动的关系，详细著于《运动改造大脑》一书，这本书被重印了16次，成为风靡全球的革命性读物。这也验证了当代脑科学研究公认的理论：运动给孩子的身体提供了独一无二的刺激，这种刺激为大脑创造了一种环境，使大脑更好地运作学习。也就是说，那些经常在操场上奔跑，肆意挥洒汗水的孩子，他们的大脑正在悄悄发生着惊人的变化——越来越“聪明”。这也是为什么那些喜欢运动的孩子，看上去总是神采奕奕、思维活跃、注意力集中了。因为运动，就是孩子最好的健脑药。我小的时候，邻居家有个女孩成绩特别优秀。别的孩子还在疯玩，她却总是放学后乖乖回家写作业，一度成为“全小区孩子的学习楷模”。高中的时候，女孩生了一场大病，病好之后第一次期中测试，成绩落到了三十名开外。突如其来的失败，以及父母的抱怨，让她从此一蹶不振，厌学、逃课、轻度抑郁，高三时不得不休学，连高考都没有参加。这个女孩我见过几次，总是沉默寡言，出门不是上学就是补课，一副瘦弱不堪的模样。弱不禁风的身体，培养不出坚韧、有活力的灵魂，撑不起一个孩子的未来。儿童精神障碍专家郑毅教授，在其著作中指出：中国中小学生有三分之一、大学生有四分之一都有不同程度的心理障碍。这个数字，让很多父母忧心忡忡。其实，现在的孩子心理问题频发，变得脆弱敏感，遭受到一点点打击就容易一蹶不振，很重要的一点，是因为现在的孩子常常被关在钢筋水泥的室内学习，一边面临着极大的学习压力，一边又缺少运动，缺乏释放的出口。早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。文中提到：体育运动对学生本身就是一种挫折教育，不仅锻炼身体，也是对人的意志、精神方面的锻炼。就像开头脑科学专家欢哥说的那样：“青春期的孩子往往情绪不稳定，最需要管理的就是情绪。”看过一个知乎博主分享经历，她刚上高一的时候身型矮小偏胖，自卑又敏感，几乎没有朋友。加上进入新的环境很难适应，学习压力又大，整个人状态非常差，晚上经常失眠。一次期中测试过后，她连最拿手的语文都考砸了，难过得一整天都吃不下饭。父亲发现她的异样，主动找她谈心，又带她去爬山，还约定每天清晨一起跑步半小时。随后她惊奇地发现，每次跑完步心情格外舒畅，身体的疲惫和淤积的坏情绪都随汗水淌了出去。一段时间后，她身材苗条了，脸上有了朝气，整个人开朗自信起来，渐渐和同学们打成了一片。她一跑就是三年，每次学习上遇到挫折都会跑几圈，让自己放松下来。正是运动，不断给她注入了信心和能量，让她的状态越来越好，最后考取了一所知名的985大学。运动就是坏情绪的最好宣泄渠道，爱运动的孩子更乐观，抗压能力更强，内心更强大。人生其实是一场马拉松，唯有保持好的心态，内心始终充满力量，才能越挫越勇，在人生的关键时刻发挥除最好的水平。我有一个闺蜜，从小身体素质比较差，也不喜欢运动，每次体育课能逃就逃。她人很聪明，成绩也好，高中几年一直名列前茅。可是天公不作美，高考那几天她正好感冒，考试时昏昏沉沉，最后只考进了一个普通院校。进入职场之后，她因为身体状况隔三差五请假，很难全力以赴，错失了几次晋升机会。现在每次聚会，她总懊悔自己小时候没有好好运动，练就一个强健的身体。是啊，在现实生活中，身体虚弱的人很难被委以重任，而精力旺盛的人总会脱颖而出。前不久，神舟十三号成功发射，作为“3人天团”中唯一的女航天员，“航天女神”王亚平成为众人关注的焦点。王亚平从小喜欢运动，每年学校运动会上总能看到她的身影，她还多次参加县里组织的长跑运动。长跑非常考验一个人的耐力和毅力，她每次都能咬牙坚持下来。高三那年，有飞行学院来招生，她凭着良好的身体及心理素质过关斩将，成了一名光荣的飞行员。飞行员的训练非常艰苦，拉练、游泳、跳伞.....尤其在被选拔为航天员之后，她在1800多个日子里没有休息日，没有娱乐，每天坚持高强度训练。带着这种强健的体魄和坚定的信念，她成为中国女航天员太空行走第一人。去年，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰，曾在新闻发布会上说：“我们孩子的视力问题，已经到了极其严峻的地步。体质不健康，肺活量差、肥胖等问题也越来越严重。”如今，全国各地的体育中考分值不断增加，开始印证一个道理：孩子短期拼的是学习，长期拼的是体力；没有运动带来的强健身体，再多的知识都无用武之地 ；没有运动帮孩子释放压力，孩子只会成为一个脆弱的学习机器；未来的社会竞争激烈，如果不能保持良好的状态、充沛的精力，很容易被社会淘汰。说到底，未来走得最稳最远的，一定是那些坚持运动的孩子。北京大学前校长王恩哥曾说：“人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，另一个是运动场。”一个是蓄电，一个是放电。只会充电的孩子，可能只赢得一时；学会放电的孩子，才会在漫长的过程中逐渐升华、感知、亲手点燃自己的未来。别再把孩子关在室内了，他们应该在温热的汗水中锤炼自己，加深对生活的理解，变得势不可挡，坚不可摧。如果说父母寄予了孩子生命，给孩子指明了前进方向，那么对运动的热爱，则是每个父母都应该送给孩子的一份厚礼。要相信，那个充满热忱的孩子，终会迎来精彩的人生。
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