跑：耐久跑
来源：本站原创
发布人：丁臣
发布时间：2017-06-03
浏览次数：
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教材 |
一、跑：耐久跑 二、游戏：互挤出圈 |
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教学目标 |
认知：能知道耐久跑中正确分配体力的方法 |
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情感：练习中具有不怕苦、不怕累、坚持到底的顽强精神 |
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技能：能做到跑的动作轻快、协调，呼吸有节奏，跑得持久 |
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负荷：增强学生心肺功能 |
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重点 难点 |
学会正确的呼吸方法 能在极点出现的时候坚持跑下去 |
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课的结构 |
教学内容、组织教法和教学 |
运动负荷 |
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次数 |
时间 |
强度 |
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准 备 部 分 |
一、体育委员整队报告人数； ________________ 二、生问好，宣布课的内容； ———————— 三、检查服装，安排见习生； ★ ▲ 四、准备活动慢跑； 五、徒手操：1、扩胸运动 2、振臂运动 3、体转运动 4、俯背运动 5、膝部运动 6、腕、踝运动 五、素质练习： |
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5 |
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基
本
部
分 |
一、跑：耐久跑 1、 分散做原地摆臂练习和原地慢跑练习，学习正确的呼吸方法 2、 分组练习200米、400米中速跑，注意弯道跑技术 3、 练习结束后组织学生相互讨论交流，然后总结讲评 要求：体会有节奏的呼吸方法，体验合理的体力分配方法
二、游戏：互挤出圈 1、 组织学生复习游戏的过程和方法 2、 组织学生分组进行游戏 要求：注意发力时机、用力部位、安全等问题 |
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结 束 部 分 |
一、放松整理活动； 二、小结 三、布置课后练习 四、归还器材，宣布下课。 |
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3 |
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场地器材 |
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完成动作情况预计 |
80% |
心理负荷预计 |
注意力 |
集中 |
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练习密度预计 |
35% |
情绪状态 |
兴奋 |
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平均心率预计 |
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意志表现 |
较强 |
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心率指数预计 |
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课后小结 |
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苏公网安备32041202001011